Уроки йоги могут привести к травме
Йога, всем нам известный оздоровительный комплекс упражнений, но эксперты предупреждают, что он так же способен привести и к серьезным травмам бедра у некоторых женщин.
Доктор Алан Раза, специалист по спортивным травмам в Торонто, который использует йогу для реабилитации, начал замечать некоторые осложнения. После небольшого анализа, обнаружил, что публикаций по данной проблеме не так уж и много. Аван утверждает, что слишком большое растяжение в некоторых упражнениях без хорошей поддержки и хороших мышц, может вызвать износ суставов.
Травмы нижней части спины, коленей и запястья являются наиболее распространенными, и многим для лечения необходима операция, сказал Ким Брюнюберr. "Внутри хряща есть определенные части, которые могут быть повреждены во время упражнений" и продемонстрировал это на модели бедра. "Это может привести к операции, так как скорость востановления хряща не высока. И если помешать восстановлению хряща, вы можете заработать артрит, а это приведет к замене тазобедренного сустава"
Рики Рихтер преподает йогу в течение 14 лет, а так же преподавал анатомию и профилактику травматизма у начинающих инструкторов йоги. Рихтер говорит, что женщины иногда жалуются на боли в бедре после занятий йогой, чаще те, кто со "сверхрастянутыми" связками, которые намного слабее, чем у обычного человека. И это не обязательно у новичка в йоге, иногда даже и у мастеров йоги связки намного слабей. "Несмотря на то, что их тело может изогнуться в очень крайние положения без каких либо дискамфортов, это все равно вызывает некоторые проблемы. " Например, болевые сигналы получаемые от травмы колена, заглушают боль в тазобедренном суставе, когда делая упражнения резко его поворачиваем даже не замечая.
Советы Рихтера по профилактики включают в себя:
1) Занятия проводить только с опытным инструктором, который следит за травмами на занятиях йоги.
2) Слушайте свое тело, постоянно убеждаясь, что не чувствуете дискомфорта.
3) Следите за равновесием, исключая резких движений.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии