Медицинский портал "Вивмед"

  Всем известно о необходимости кальция в организме, для роста человека, но не многим известно о том, что на этом его воздействие не ограничивается. Этот важный минерал просто необходим организму.

   Большая часть кальция в теле человека используется для регулирования обменных веществ, например, при регуляции артериального давления, что является отличной профилактикой от всевозможных осложнений сердечнососудистой системы и серьезных заболеваний.

   Организм человека не имеет возможности самостоятельно генерировать такой минерал, как кальций, но он нужен для нормального метаболизма (обмен веществ) в нашем организме. Кальций выполняет огромную часть функций во многих процессах нашего организма, как передача нервных импульсов, сокращение мышц, регуляция давления, укрепление иммунной системы свертывания крови, рост костей и т. д. Кальций является основой костей и зубов человека, основная же часть минералов находится в костях. Если ваш организм не получает достаточно кальция извне (пища, витамины, добавки), то организм позаимствует минерал из костей. Чтобы не истощить «костные хранилища» следует всё время придерживаться правильного, сбалансированного питания, с достаточным содержанием кальция, если же в пище малое содержание этого минерала, можно принимать кальций-содержащие пищевые добавки. Большое содержание кальция находится в молочной продукции, зелень (брокколи, капуста), различные морепродукты.

Нормальное количество кальция

   Нормальным количеством приема кальция, по мнению международной организации здравоохранения, является 1000 мг на одного человека взрослого возраста, но для женщин, которым уже больше 50 лет, норма немного возрастает, и им нужно потреблять 1200 мг кальция. Для наглядности можно привести стакан молока, в нем содержится около 350 мг кальция.

   Для хорошего усвоения кальция, человеку необходимо дополнительное вещество, это витамин D, для его получения необходимо регулярно принимать солнечные ванны (хватит обычной прогулки), и потреблять необходимое количество этого витамина с пищей.

   Малое количество кальция в организме человека, может спровоцировать различные осложнения внутренних органов, а слабости костей сопутствуют заболевания, например, остеохондроз. Если в организм поступает мало кальция, для проведения нормального обмена веществ, он забирает кальций содержащийся в костях, что в свою очередь, делает кости менее крепкими и они больше подвержены различным переломам. Для детей, недостаток кальция особо опасен, при сильной нехватке кальция в организме ребенка останавливается его рост, а кости начинают искривлять, что может привести к отрицательным последствиям в будущем.

   Кальций — это важное, необходимое, питательное вещество, без которого человек не сможет нормально жить. Следует контролировать свой рацион, потребляя кальций в необходимых количествах. Но не следует забывать о вреде переизбытка этого минерала в организме, большой переизбыток кальция, может вызвать рак, наросты на костях, запоры, разрушение зубов и т. п. Помните что в организме человека всегда должен быть баланс. Будьте здоровы!