Медицинский портал "Вивмед"

  Часто женщины после родов не сбрасывают, наоборот, набирают больше веса во время кормления новорожденного грудью, объясняя это тем, что питательные вещества требуется в большом количестве для роста малышу. Воистину, необузданный аппетит женщины говорит, что малыш нуждается в калорийном питании.

  Ребенок получает необходимое для развития с грудным молоком, не смотря на это, женщина продолжает набирать лишние килограммы во время лактации. При разумном и рациональном питании женщина не будет поправляться и даже потеряет в весе не причинив ущерб малышу. На кормление грудью требуется больше энергетических затрат, чем на вынашивание беременности. Во время лактации организму необходимо на 500 кал. больше, чем не кормящей женщине. Поэтому необходимо потреблять калорийную пищу, но содержащую белки, минералы и витамины. Для сохранения и стимулирования лактации обязательно необходимо пить большой объем жидкости. Вода так же поможет снизить ощущение голода. Питаться желательно дробно, более трех раз в день.

   Если роды прошли без сопровождения тяжелыми осложнениями через родовые пути, уже в роддоме можно выполнять упражнения на растяжение мышц, ходьбу, поочередное поднимание ног, лежа в кровати, медленные наклоны. Очень важно для восстановления и укрепления мышц таза делать упражнения Кегеля оно заключается в сжатии и расслаблении мышц заднего прохода и стенок влагалища.

  Уход за ребенком, ношение его на руках – своеобразная физкультура, тренировка для мышц рук, спины.

   Каждодневная прогулка с ребенком необходима не только малышу, но и будет очень полезной для маминой фигуры. Быстрый темп прогулки в ближайшем парке ускорит обменные процессы и позволит женщине потрать энергию. В комплексе движения и правильное питание обязательно дадут свой результат и вернут женщине красивую фигуру.