Медицинский портал "Вивмед"

  Судя по статистике, как минимум двадцать процентов ДТП происходят из-за переутомления нервной системы водителей. С усталостью мозга вести борьбу достаточно трудно. Тут нужно уметь расслабляться.

   Желательно постараться отвлечься от всех навязчивых мыслей и сосредоточить своё внимание на созерцании автотрассы. Секрет в том, чтобы такое не очень осмысленное слежение за трассой похоже на самую реальную медитацию. Опытные шоферы-дальнобойщики отлично владеют этим способом борьбы с утомлением.

   Если вы будете правильно дышать, то это наполнит организм кислородом, настолько нужным шофёру, находящемуся много времени в небольшом салоне машины. Дыхание напрямую с деятельностью мозга, который преимущественно нуждается в кислороде, чем остальные органы и ткани организма. Автолюбителю можно посоветовать глубокое равномерное дыхание, где вдох где-то вдвое длиннее выдоха. Такое дыхание является нормальным. Нужно сконцентрировать внимание на своем дыхании, начать считать дыхательные движения.

   Зачастую человек без особой тренировки «съезжает" на неверное дыхание достаточно скоро, как только перестает наблюдать за этим процессом. Поэтому анализ и контроль над дыханием необходим.

   Расслабиться можно, сделав небольшие паузы. Для этого нужно опереться всем телом на спинку сиденья, обязательно закрыть глаза, уложить руки на колени, затем просто прижимать кончик языка к твердому небу.

   И дышите ритмично и правильно – вдох необходимо делать в два раза длиннее выдоха.

   Вопрос сна, а именно проблема сонливости за баранкой очень уж серьезна, чтобы сказать о ней мимолетно. Равномерная, монотонная, постоянная смена пейзажей влечет ко сну. Необходимо воспользоваться советом опытных водителей: находясь в долгой поездке, нет смысла строить из себя героя, так как чувство усталости присуще всем людям.

   Поэтому, если вы почувствуете, что вы хотите спать, остановитесь и немного поспите. Даже десятиминутный сон обновит вас и можно будет благополучно и достаточно безвредно продолжить свое путешествие.