Медицинский портал "Вивмед"

  Утомление обычно определяется как ощущение недостатка энергии и мотивации, чувство подавленности. Притом, усталость может быть как физической, так и умственной, а зачастую и той и другой одновременно. Апатия – чувство равнодушия, также может сопровождать утомляемость.

Высокая утомляемость и ее причины

  Утомляемость – не просто чувство вялости и сонливости. Сонливость также может быть симптомом высокой утомляемости, но это не означает одно и то же.

  Усталость является очень распространённым симптомом для ряда заболеваний — как серьёзных, так и несерьёзных, и также закономерно может быть результатом неправильного образа жизни.

   Утомляемость определяется как хроническая, когда присутствуют хотя бы четыре следующих синдрома:

• Недомогание после физической нагрузки

• Нарушение концентрации и памяти

• Тревожный сон

• Мышечная боль

• Боли в суставах при отсутствии отёков и покраснений

• Боль в горле

• Головная боль

   Первая задача при появлении такой утомляемости – обратиться за медицинской помощью. Это нужно, чтобы чётко определить, действительно ли это хроническая утомляемость, и выявить подлинные причины недомогания.

   Обычно высокая утомляемость может объясняться одной или несколькими из ваших привычек или распорядков, и, в частности, гиподинамией. Депрессия также зачастую может быть связана с утомляемостью. Иногда усталость является симптомом других заболеваний, требующих обращения к медицинским специалистам.

Причины усталости

   Причинами усталости могут послужить:

• Избыток физической активности или её отсутствие

• Смена часовых поясов

• Плохой сон

• Пагубные привычки в питании и несоблюдение диеты

• Употребление алкоголя или наркотических веществ

   Также высокая утомляемость может быть симптомом таких болезней, как:

• Анемия

• Тревожность

• инфекция или воспаление

• Хроническая болезнь почек

• Сотрясение мозга

• Депрессия

• Болезнь сердца

• Воспалительные заболевания кишечника

• Рассеянный склероз

• Ожирение

• Стресс

• Черепно-мозговая травма

   Существует ряд мер, которые могут помочь уменьшить утомляемость, вызвавшую ухудшение образа жизни.

   При появлении усталости вы должны внести следующие изменения:

• Соблюдайте здоровую диету и не забывайте пить много воды

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

• Высыпайтесь

• Избегайте рабочий стресс

• Откажитесь от курения

• Воздержитесь от употребления алкоголя и наркотиков