Медицинский портал "Вивмед"

  Иногда проблем со здоровьем можно избежать без помощи применения пояса с собачьей шерстью и других методов лечения. Во многом работоспособность и активность организма зависит от правильного питания. Сейчас разрабатываются целые комплексы, системы для похудения. Но соблюдать все предписания очень проблематично. Следует учитывать несколько советов, которые помогут чувствовать себя отлично в любых обстоятельствах.

   В первую очередь, нужно избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом. На первый взгляд кажется, что это очень сложное понятие. На самом деле оно показывает содержание углеводов в конкретной пище. Углеводы повышают уровень сахара в крови, так что этот совет особенно актуален для больных на сахарный диабет. Повышенный сахар влечет множество проблем, среди которых избыточный вес, повышенный риск возникновения онкологических заболеваний, перебоев в сердечно-сосудистой деятельности, нарушения памяти и мыслительных процессов. Лидируют в списке по содержанию углеводов такие единицы, как белый хлеб, макароны, кондитерские изделия, выпечка, рис, картофель. Эти продукты лучше заменить бобовыми, овощами. Существенно влияет на показатель сахара корица, зеленый кофе.

   Далее нужно избавиться от продуктов, стимулирующих воспалительные процессы. Многие заболевания могут только прогрессировать под их воздействием. Воспалительные продукты повышают содержание арахидоновой кислоты, что опасно для людей с хроническими формами заболеваний. К продуктам этой группы относят красное и белое мясо, молочные продукты и яйца, твердый сыр и некоторые морские виды рыб. Вместо этого нужно кушать лосось, тунец, сардины, оливковое и рапсовое масло, орехи, цельнозерновые культуры, чай, морские водоросли.

   Еще один совет – употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Лучше отдавать предпочтение тем аналогам, которые произрастают в одной местности. Желательно не поддавать их никакой обработке, а есть целыми. Чем насыщеннее цвет овоща или фрукта, тем больше он содержит антиоксидантов. Ни в коем случае нельзя покупать полуфабрикаты, продукты с красителями и пищевыми добавками. Пищу лучше готовить самостоятельно небольшими порциями. Вместо жарки предпочтительно выбрать запекание в духовке, на гриле. Очень полезны блюда на пару.