Все люди на земле хотят быть здоровыми, но не все для этого хоть что-то делают. Самое элементарное – соблюдение простейших правил при насыщении организма.
Вот некоторые из них:
- ежедневная пища должна быть максимально разнообразна;
- хлебобулочные изделия, как ни странно, необходимо употреблять с каждым приемом пищи;
- фрукты и овощи употреблять более 400 грамм, причем овощи должны быть в большем количестве;
- молоко и молочные продукты в виде кефиров-йогуртов также должны присутствовать в ежедневном рационе;
- жирное мясо необходимо поменять на бобовые, рыбу или нежирные сорта мяса, причем порции должны быть небольшими по объему – 80 грамм ежедневно;
- лучше готовить на пару, отваривать или запекать в духовке; - сахар употреблять не более 10 % суточного рациона;
- использовать в приготовлении пищи йодированную соль - общее потребление соли не должно превышать 6% в сутки;
- употребление алкоголя минимизировать – только по большим праздникам;
- избегать переедания;
- пить качественную минеральную воду.
Ведь все вышеперечисленное не так сложно соблюдать, не так ли?!!!