Как сохранить здоровье – программа минимум. – Здоровый образ жизни.
Здоровье – это вопрос, который волнует каждого. Сохранить его – сложная задача. Многие прочли не одну книгу о том, как быть здоровыми. Но мало у кого хватает времени и сил на то, чтобы помнить и соблюдать многочисленные советы и рекомендации.
Есть мясо или нет? Вредно ли пить кофе? Сколько соли нужно есть? И нужно ли? Могу я заниматься йогой, если у меня ревматизм? Вредно ли есть после шести? Если Вы утонули в море советов и не знаете, с чего начать, эти строки специально для Вас.
Пять главных правил, которые нужны для здоровья:
1. Сон. С помощью сна организм восстанавливает работу всех органов. Старайтесь ложиться в постель не позднее полуночи и спать не менее 8-9 часов в день.
2. Вода. Выпивайте не меньше 1,5 литров воды в день. Вода должна быть чистая, негазированная, а не чай, сок, кофе или суп. Вода необходима нам для поддержания большинства внутренних процессов, включая пищеварение.
3. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи - за 2,5 - 4 часа до сна - не должен быть слишком плотным. Это правило поможет Вам сохранить вес в норме и в полной мере восстановиться во время сна.
4. Настраивайтесь на позитивные эмоции. Для здоровья очень важен Ваш эмоциональный баланс. Конечно, не всякие ситуации располагают к позитиву, но зачастую всё в Ваших руках! В течение недели читайте анекдоты вместо просмотра новостей. Запишите на листе бумаги всё, что накопилось на душе, и сожгите его. Пригласите старых друзей в гости. Проводите больше времени с любимыми. И будьте, наконец, оптимистом!
5. Движение. В течение дня у Вас должен быть необходимый обьём двигательной активности. Идеально, если Вы регулярно делаете гимнастику или записаны в спортзал. Но если это не так, то хотя бы один час в день ходите пешком.
Соблюдая эти пять правил, Вы сделаете огромный шаг на пути к хорошему здоровью и самочувствию.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии