Как сохранить сердце здоровым?
В число самых важных органов человека входит сердце. Фактически оно представляет собой мышцу, вес которой приблизительно составляет 300 грамм. На протяжении всей жизни сердце человека пропускает через себя огромные объемы крови. Каждый из нас хочет, чтобы сердце оставалось здоровым как можно дольше. Что для этого нужно сделать?
Обходиться одним конкретным советом в данном случае невозможно. Необходимо сочетать физические упражнения со специальными биологически активными добавками. Важное значение имеет также здоровое диетическое питание. Если вы не курите, но совершенно не занимаетесь физическими упражнениями, то такой образ жизни для сердца не менее вреден. Начните с малого. Хотя бы 5 дней в неделю на протяжении 30 минут проявляйте умеренную активность. В качестве примера можно привести танцы, плавание, катание на велосипеде. Очень полезны пешие прогулки. Все это способствует укреплению сердечной мышцы. Физические нагрузки позволяют насыщать кровь кислородом. Сердцебиение тоже становится более ровным.
Ежедневное питание оказывает сильное влияние на здоровье сердца. Конечно, для жителя Мегаполиса такой план питания является практически невыполнимым, однако на протяжении всего дня необходимо съедать 5 небольших порций свежих овощей и фруктов. Обязательно включите в рацион рыбу, лучше морскую, так как в ней содержатся Омега-3-кислоты.
Теперь перейдем к биологически активным добавкам. На прилавках аптек присутствует огромное разнообразие таких препаратов. Среди них вам следует выбирать такие средства, в которых присутствуют Омега-3-жирные кислоты, фолиевая кислота, магний, коэнзим Q10. Можно приобрести такие средства самостоятельно, но лучше предварительно проконсультироваться с участковым терапевтом.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии