Медицинский портал "Вивмед"

      Разнообразие диет сейчас очень большое. Но проблема с ожирением и целлюлитом остается актуальной.

     Не первая попавшаяся диета поможет в проблеме с лишним весом, поэтому ее подбор должен проводиться тщательно. Результат напрямую зависит от целеустремленности и силы воли.

   Как правильно подобрать диету

   Критерии правильного питания.

   1. Продукты должны содержать необходимое количество белков, углеводов, жиров и витаминов. Обязательно нужно употреблять следующие продукты: молоко и молочные изделия, мясо, морепродукты, овощи и фрукты, злаки.

  2. Количество потребляемых калорий должно быть равноценно затратам энергии организма за день.

   3. Обязательно нужно завтракать. Количество приемов пищи может колебаться от 4 до 6, но порции должны быть небольшими.

   4. Нужно помнить и об очищении организма от шлаков. Для этого перед ужином можно выпивать по стакану слабительного чая, например: Турбослим Очищение, Грин Слим, Фитолакс и т.д. Но делать это не более двух раз в неделю.

   5. Желательно ограничить прием следующих продуктов: сладости, хлебобулочные изделия, жиры животного происхождения (сливочное масло, копчености, ветчина).

   6. Худеть нужно постепенно, чтобы не травмировать свой организм и не получить обратного эффекта. Нормой при похудении является потеря 0,5 - 0,6 кг в неделю. Необходимо не забывать о физической нагрузке, ее нужно увеличить.