Медицинский портал "Вивмед"

  Пришло время вырваться из кофеинового плена и сделать выбор в пользу здоровой альтернативы, чтобы не заснуть.

  Будь ты лаборант, студент-медик, бухгалтер или работающий в корпоративном офисе, возможно сталкивался с дилеммой: рабочее время и кофе никогда не кончаются.

  В то время как потребление кофе мгновенно превращает вас в кролика энерджайзера, оно не может быть полезным для вашего организма. Кто моложе 55 лет, должны с осторожностью пить больше 28 чашек кофе в неделю. Кроме того, потребление кофеина может снизить всасывание кальция и подвергнуть вас риску остеопороза.

 Мы дадим Вам советы, чтобы не заснуть, даже если вы расстались с кофе.

  Яблоки

  Все сводится к самым обыкновенным фруктам. Например яблоки содержат достаточные природные сахарины и витамины, чтобы поддержать тебя в форме. Это полезная закуска, которая борется с сонливостью. Их можно употреблять хоть в виде сока с сельдереем, хоть кусочками обмакнувши в арахисовое масло или мед. Так или иначе, яблоки большой бесперебойный источник питания на весь день.


  Зеленый чай

  Попробуйте попить настоянный жасминовый зеленый чай,  и скорее всего вы не будете разочарованы. Это не только чрезвычайно ароматный напиток, он включает в себя множество антиоксидантов, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и рак в Азии, согласно данным исследований, проведенных в Yale University School of Medicine. Их исследования предположили, что на 1,2 литра зеленого чая, потребляемого азиатом ежедневно обеспечивают высокое количество полифенолов и антиоксидантов, которые могли бы улучшить сердечно-сосудистую систему, понизить уровень холестерина и уменьшают тромбы в артериях. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и способствует похуданию. Чего вы ждете?


  Сон

  Сколько раз мы должны ударить по будильнику, прежде чем вытащим себя из постели? Достаточный сон  приводит к повышению эффективности денем. И если Вы выспались, в кофе не будет необходимости. Согласно исследованию, проведенному среди тайских студентов обнаружено, что плохой сон и интенсивное использование напитков с кофеином ведут к проблемам со здоровьем. Поэтому постарайтесь отводить на сон, те рекомендуемые восемь часов в день.


  Упражнения

  Большинство из нас коробит от мысли утренней пробежки. Но мы мало знаем, что даже 30 минут упражнений хватило бы, чтобы получить прилив адреналина, стимулировать кровообращение и вообще держать нас бодрствующими и активными. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показывает, что тайваньцы, которые отводили 15 минут в день упражнениям, удлинили продолжительность жизни на три года.


  Вода

  Человеческое тело состоит из примерно на 60 процентов из воды. Свежий, яркий, увлажняющий и всего ноль калорий, нет ничего полезнее, чем стакан воды. Книга, С.А.М Диета советует пить до десяти стаканов воды в день. Вода поможет не только  выглядеть более здоровым, а так же улучшит перевариваемость пищи и Вы почувствуете себя бодрее.


  Шоколад

  Да, это правда. Согласно исследованию, "British Medical Journal", при ежедневном потреблении темного шоколада  снижается риск инсульта и инфаркта. Шоколад может взбодрить так же, как и кофе; помогает пищеварительной системе и мозгу для функционирования и роста. Полезная альтернатива кофе будет горячий шоколад - кто не любит?


  Еда

  Ударить по привычке к кофеину это запастись энергией.  Употребляйте легкие продукты питания в течение дня. Для начала, яйца -  источник белка. Такие продукты как овсянка, фрукты и пшеничные тосты,  утолят ваш аппетит, повысят концентрацию и обеспечат энергией на весь день.

  Попрощайтесь с кофе, и Привет здоровье!