Медицинский портал "Вивмед"

  Все люди на земле хотят быть здоровыми, но не все для этого хоть что-то делают. Самое элементарное – соблюдение простейших правил при насыщении организма.

  Вот некоторые из них:

- ежедневная пища должна быть максимально разнообразна;

- хлебобулочные изделия, как ни странно, необходимо употреблять с каждым приемом пищи;

- фрукты и овощи употреблять более 400 грамм, причем овощи должны быть в большем количестве;

- молоко и молочные продукты в виде кефиров-йогуртов также должны присутствовать в ежедневном рационе;

- жирное мясо необходимо поменять на бобовые, рыбу или нежирные сорта мяса, причем порции должны быть небольшими по объему – 80 грамм ежедневно;

- лучше готовить на пару, отваривать или запекать в духовке; - сахар употреблять не более 10 % суточного рациона;

- использовать в приготовлении пищи йодированную соль - общее потребление соли не должно превышать 6% в сутки;

- употребление алкоголя минимизировать – только по большим праздникам;

- избегать переедания;

- пить качественную минеральную воду.

  Ведь все вышеперечисленное не так сложно соблюдать, не так ли?!!!